在寻找膳食计划的想法?这里有101个简单的主意,帮助你在省钱的同时,如何制定饮食计划,让晚餐更轻松。
饮食计划是每个人都应该使用的东西,它可以帮助控制他们的杂货预算,让他们的工作日更容易管理。膳食计划是最简单的省钱方法之一。你可以把这些钱花在其他对你来说重要的事情上!你不必为饮食计划感到不知所措。有很多很棒的方法可以让你的菜单既美味又便宜,让你的家人都喜欢。这些建议是一个伟大的开始,一个惊人的饮食计划为您的厨房例行。如果你正在寻找一份膳食计划模板或可打印的膳食计划,一定要注册这份膳食计划指南清单,其中包括一份每周菜单计划打印表。我还提供一本膳食计划书的特别优惠。
回到学校后,我想这是一个很好的时间来思考饮食计划,以及它如何节省你的时间、金钱和压力。
饮食计划成功的101个秘诀-饮食计划秘诀
这个提示列表包括我们自己的文章的链接,以及一些基本的概念,适用于任何你选择的菜单类型。
- 利用已经准备好的菜单计划来帮助你获得灵感,并且手头上有一个购物清单。我们最喜欢的一个是在家吃饭。
- 每月购买一次主要食材,每周购买一次新鲜水果和蔬菜
- 限制新食谱每月只吃2-3次
- 投资于高质量的食物储存,比如食物储蓄器或耐热玻璃冷冻碗。查看更多这里一定有饮食计划工具。
- 在冰箱里的食物上贴上标签,注明准备日期、食谱名称和配料
- 让你的家人参与决策,了解他们最喜欢的食物。
- 为你的孩子和配偶添加容易准备的饭菜。
- 别忘了晚餐加早餐也是个不错的选择。
- 使用炖锅里的衬垫节省清理的时间。
- 把面包、蛋糕、饼干和布朗尼做两批,冷冻起来作为将来的零食或添加到正餐中。
- 用少量的剩菜,加入意大利面或米饭和奶油汤做砂锅。与少量蔬菜和鸡肉搭配非常好。
- 自己制作混合调味料,减少开支,减少饮食中的钠含量。
- 坚持吃应季食品来削减开支。在打折时购买,在淡季时冷冻起来供将来食用。
- 在夏天,用你的Crockpot或Instant Pot做饭,以避免用烤箱加热房子。
- 不要把冰箱放得太满。当食物周围有空气流通时,它们会冻结得更快、更健康。
- 使用你的速煲煲在最后一分钟做简单快速的饭菜,包括烤肉、鸡肉、汤、炖菜和意大利面。
- 计划把剩菜剩饭当午餐,多做一些。
- 利用主题之夜让计划变得更容易:周二吃玉米卷,周日喝汤等等。
- 通过提前计划早餐、午餐和晚餐来完成完整的膳食计划日历。
- 每周吃一次甜点,而不是每天都吃。
- 制作简单的早餐冷冻物品,如早餐卷饼、松饼、早餐三明治和奶昔包,适用于任何饮食计划。
- 购物时一定要有购物清单。
- 把你的购物清单按商店的过道分开,在销售纸上写上价格。
- 找人帮忙可以让你更轻松地去杂货店购物,并保持正轨,这样你就不会买不必要的东西了。
- 将吃剩的蔬菜放入冷冻袋中,放入汤或炖菜中,或稍后的简易餐中。
- 不要扔掉腌料。减汁煮熟可以杀菌,也可以用来做肉类和蔬菜的酱汁。
- 购物前仔细检查你的食品储藏室和冰柜,这样你就不会买你手头已有的东西。
- 在一次准备多顿饭的时候,提前清理厨房,这样你就有了所有可用的工具,还有一个空的柜台和水槽。
- 在冰箱里批量制作食物,这样可以减少整个月在厨房里的时间
- 和同样使用冷冻餐的朋友交换一下用餐计划。这给了你额外的双手来准备饭菜和各种各样的食物。
- 通过储备经常使用的主食,如意大利面、酱汁、大米和罐头食品,创建终极膳食计划储藏室。
- 把你的食品储藏室整理好,方便查看,这样你就不会在最后一分钟的杂货上浪费钱了。
- 为你的冷冻冰箱购买额外的架子和篮子,以便更好地储存
- 定期解冻你的冰箱,这样你就有更多的空间来存放冷冻食品。
- 在多个食谱中使用相同的食材来削减成本。
- 购买大量和部分的食物,以节省膳食计划。肉类、散装谷物、干豆和香料通常是最好的选择。
- 利用季节性销售,以最低的价格在食品储藏室和冷冻室储存农产品和肉类。
- 做成两份,这样剩菜就容易剩菜了。
- 用新鲜的香草提味。
- 如果要做冷冻室砂锅菜,投资一些可以从冷冻室到冰箱再到烤箱没有问题的优质菜肴。
- 逐渐增加更健康的选择,这样就不会让挑食的人受不了,造成食物浪费。
- 水果和蔬菜一回家就准备好,这样就不会在冰箱抽屉里变质。
- 批量烹饪肉类和冷冻在食谱的部分,以更快的膳食准备。
- 在你的克罗克锅里煮干豆子,然后分成一部分,冷冻起来,方便在食谱中使用。这样既节省时间,又省钱,还能减少钠的含量。
- 了解哪些食物能很好地冷冻以利用促销(鸡蛋、香蕉、奶酪等)。
- 在厨房里准备一份菜单计划,以备参考。
- 让三明治之夜成为你平常轻松的一餐,让你从做饭中休息一下。
- 用你的烤架很容易批量烹饪肉类和蔬菜。
- 用腌料冷冻肉类,烹饪时味道更佳。
- 制作汉堡肉饼,冷冻成快餐前用蜡纸分开。这也可以用于自制早餐香肠。
- 让食物冷却后再放入冷冻室,以防止凝结造成冷冻室烧伤。
- 把几袋汤平摊在烤盘上冷冻,然后像书一样堆在一起,这样可以节省冰箱的空间。
- 在Crockpot里做两批汤、炖菜和辣椒,冷冻起来作为第二顿饭。
- 在Crockpot里烤,然后切成丝做烧烤三明治,墨西哥卷饼,或砂锅。
- 把烤好的普通土豆和红薯分批放在克罗克锅里煮,夏天可以让厨房保持凉爽。
- 自己制作炸薯条和炸土豆块,先准备好,然后半熟冷却,然后冷冻起来备用。这就减少了在用餐时间准备新鲜食物的节省和时间。
- 把煮熟的肉末中多余的油脂沥干再冷冻。
- 使用应用程序来帮助你把购物清单和饮食计划放在首位。
- 培根在烤箱中大量烹饪,然后冷冻,以便在食谱中使用。这样速度更快,造成的混乱更少。
- 为你的厨房购买合适的工具,比如锋利的刀、砧板、汤锅、不粘锅和带盖子的砂锅。
- 根据杂货店的销售情况制定饮食计划。
- 计划一周从食品储藏室和冰柜里取出的食物,以适当地轮换食物储备。
- 通过在砂锅菜、汤、辣椒或玉米饼中添加豆类来限制肉类的添加。
- 将西葫芦、卷心菜和胡萝卜等蔬菜切丝,冷冻起来以备将来的食谱。
- 为保证烹调安全,有些人可能会过敏的食材要单独存放。
- 创建一个家庭最爱的主食谱列表,然后分解食材,随时准备这些食材。
- 将家人喜欢的新食谱添加到食谱书或食谱盒中,并标明你以后使用的频率,以便日后查阅。
- 准备一份打印的和电子版的菜单计划,以便查阅。Evernote和Dropbox就是很好的工具。
- 把你家人不喜欢的食材、食谱或食物风格都列一个清单,这样你以后就不会重蹈覆辙了。
- 观察天气,寻找户外烧烤的最佳时间,或者在温度较低时在室内烘焙。
- 在旅途中使用Pinterest和Yummly创建专注于未来饮食计划的潜在食谱的板块。看一些我的Pinterest图板.
- 将蔬菜皮保存在冷冻袋中,以便以后用于制作美味的蔬菜高汤,用于汤和炖菜。
- 如果在大的冷冻袋中制作冷冻食品,可以投资袋托。
- 在冷冻容器上使用干擦贴纸可以长期节省成本。
- 用醋清洗蔬菜和水果,用水冲洗以杀死细菌,并在切之前清洗干净
- 在手工磨碎奶酪之前,先冷冻奶酪。这使得大批量处理软奶酪更加容易。
- 把黄油包装纸留着给烤好的食物涂油。
- 把煮意大利面或土豆时的水省下来,拌酱汁时再加进去,味道更好。
- 在你的食品储藏室里储备三顿饭的食材,只需要不容易腐烂的食物以备不时之需。
- 只有75%的家庭成员同意的食谱才能加入你的膳食计划。食物浪费在预算膳食计划中是无效的。
- 关注美食博客和食谱小组,寻找新点子。
- 每周或每月在同一天进行膳食计划和食物准备,这样你就不会偏离轨道。
- 每周增加一个“清理冰箱”的夜晚,可以帮助你减少剩饭剩菜的浪费。
- 每周在你的饮食计划中加入一顿素食餐,既能减少开支,又能增进健康。
- 在购买前计算现成的膳食计划的费用。有时候,这种花费远远超过了自己寻找食谱和列出购物清单的挫败感。
- 将葡萄酒冷冻在冰块中,以便在烹饪时添加到汤和酱汁中。
- 准备新鲜的水果和蔬菜冷冻在食谱中使用,先切开,拍干,然后在烤盘上冷冻。然后你可以转到包里。这样可以去除水分,防止冰箱里的水分燃烧以及在冰箱里结块。
- 把剩饭剩菜分好,这样在午餐和之后的正餐中重新加热就更容易了。
- 在创建购物清单时,单独列出所有食谱,然后将重复的项目加在一起,以生成最终所需的总数。
- 用酱汁煮意大利面,而不是分开煮。这样做要花更长的时间,但也意味着更少的清理工作,而且意面的味道也更好。
- 用Crockpot制作你自己的意大利面酱,然后可以用新鲜的食材自制更便宜的酱,以扩大你的膳食计划预算,让饭菜更容易做。
- 让你的刀锋利,这样更容易完成准备工作。
- 为生蔬菜和生肉准备一个单独的砧板,这样既安全又快捷。
- 做饭前一定要清空洗碗机或洗碗,这样你做饭后需要清理的脏乱就少了。
- 用罐头汤、冷冻肉丸、甚至蛋糕粉等现成的东西制作半自制的食物,并添加自己的食材和扭曲。
- 在出售时烤整只鸡和火鸡,然后将肉和部分切成丝,用于将来的砂锅和汤中。
- 整理好你的冰箱,以便做饭时使用。把喜欢的东西放在一起,并根据需要使用额外的架子或垃圾箱来保持它的组织性。
- 随时准备至少2-3袋冷冻蔬菜,每个人都喜欢快速添加到任何肉类中。
- 把冷冻的食物放在冰箱里解冻一晚上。不要把食物放在台面上解冻。为了家人的健康,请遵守FDA的食品安全指南。
- 为工作投资合适的工具。像食品加工机这样的东西是很好的多用途准备工具,多种大小的慢炖锅让你在工作或与家人共度时光时很容易准备一顿大餐。
- 慢慢开始,每次只计划一周的饮食。一旦你掌握了窍门,你就可以开始每月的饮食计划了。
全身心投入,尝试使用我们上面的建议,以及我们创建的列出的文章来分解家庭饮食计划中一些比较困难的部分。
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