成功为你的家庭制定膳食计划最简单的方法就是总是准备一些特定的物品。这些建立终极膳食计划储藏室和储藏室库存的技巧将帮助你在需要时手头有很多东西来补充你的食谱清单,以方便膳食计划。如果你在打折的时候为你的膳食计划储藏室购买这些东西,你也真的可以省钱。
如何建立最终的膳食计划食品储藏室和食品储藏室库存
无论你是在做冷冻餐,还是只是想每周都有饮食计划,一个有组织和储存的食品储藏室是必须的。有很多东西可以轻松搭配任何一顿饭。你可能还会发现,在你的食品储藏室里有条理的东西会让你对菜单有一个更好的看法,而且随着你更频繁地从食品储藏室里拿东西,你的预算也会更低。
创建主配方成分表和储藏室清单
拥有终极膳食计划储藏室的最好方法之一就是坐下来,创建一个你最常用的食谱的主列表。接下来,你需要b把每个食谱的配料详细地说一遍。Y你可以把这些物品组合起来,看看你经常用得最多的是什么。这张清单可以用来建造你的食品储藏室,以及你的冷冻室和冰箱。当您报名参加我们的饮食计划挑战时,我们将向您发送膳食计划打印表的特别优惠,以保持您的有条不紊。
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寻找不易腐烂的食物,如意大利面,大米,干豆,罐装酱汁,罐装蔬菜,燕麦片,谷物,盐,面粉,糖和混合调味料。这些是你用得最多的物品。当你看清单的时候,你就能算出每个月你用了多少。我建议在你的食品储藏室里随时准备3-4个月的食物。当你在杂货店看到这些东西打折时,一定要囤货。这条建议每年可以为你节省数百美元!如果这不在你的存储或预算范围内,那也没关系。只要确保每次用完储藏室里的最后一件物品时,把这些物品添加到你的购物清单中,就可以了。
安装合适的货架和储物柜
如果你想有一个很好的饮食计划储藏室,你需要随时都能很容易地看到手头有什么。这意味着要有合适的存储空间和架子。之类的东西分层的货架上对于那些不占太多空间的较短的项目,甚至使用门上的鞋架香料或调味料混合是很好的主意,可以帮助你利用有限的空间,让一切都很容易看到。我也喜欢用能否储存选择方便旋转的罐装食品.特别是当你一遍又一遍地使用同样的东西时,你可能会发现旧的东西会被遗忘,你最终会浪费它。
定期轮换物品。当你往储藏室里添加新物品时,一定要确保把旧物品放在前面。轮换是至关重要的,以保持你的食品储备使用而不浪费。使用正确的货架可以很容易地把新产品放在旧产品的后面,这样你就可以不断地轮换食品储藏室的库存,为新产品腾出空间。
在打折时囤货。建立一个伟大的饮食计划储藏室的最好方法之一是在商品打折时囤货。通过上面提到的列出你的主清单,你可以很容易地知道你在常规基础上使用了多少特定产品。当你看到你的饮食计划中经常使用的罐头食品、混合食品、调味料和汤时,这让你更容易管理。手头有意大利面、墨西哥卷饼、砂锅菜,甚至煎饼或燕麦粥等简单的食物可以为你的日常烹饪计划减轻很多负担。
打折时买的东西:
可以加入汤中的罐装蔬菜,如玉米、黑豆、斑豆或青豆
罐装西红柿,番茄酱,番茄酱,罐装意大利面酱
米饭、干豆、速食土豆和干意面
燕麦片、早餐麦片、香料、蜂蜜、糖、面粉、可可粉、坚果和巧克力片
创建自己的自制混合
为你的饮食计划省钱的一个最大的技巧是自己制作混合食物,而不是购买准备好的食物。在打折时购买香料,甚至在当地的仓库俱乐部商店购买散装香料,可以让你更实惠地制作那些你经常花高价购买的混合香料。你甚至可以为许多物品组装自己的干食材,以帮助保持你的食物更健康,并且随时都有容易准备的物品。
我们最喜欢的自制混合物:
墨西哥玉米卷调味料,牧场蘸料,法式洋葱蘸料,法吉塔调味料,调味盐和意大利调味料
煎饼粉、饼干粉、布朗尼粉、热可可粉和奶油汤粉
别忘了在冰箱里放东西
虽然你的冰箱不是传统食品储藏室的一部分,但它绝对可以在你的饮食计划中发挥重要作用。有些人用冰箱里的食物来方便工作日的晚餐,而另一些人只是把基本的食材放在手边,这样任何晚上他们都可以从冰箱里拿东西来做一顿饭。如果你在季节性活动中发现新鲜农产品打折,不要犹豫,赶紧囤起来放进冰箱。你也可以加入冷冻馄饨、面条、饼干和各种各样的肉,这样就可以快速方便地吃饭了。使用冰箱里的新鲜食材可以节省时间,防止你吃快餐,浪费你的预算。如果你想囤积有机肉类,Butcher Box是个不错的选择。你也可以囤积珀杜农场的肉类他们会把它运到你家里。
有些食物我们会放在冰箱里:
面条,饼干,晚餐卷,饺子和饺子
早餐香肠(自制或购买),汉堡,鸡肉,火鸡,猪里脊肉和热狗
切碎的洋葱,甜椒,蘑菇和西红柿,加入酱汁或墨西哥薄饼
把冷冻的豆子、玉米、南瓜和西葫芦拿来烧烤
速冻浆果做成冰沙
两次烤土豆,土豆饼,或者自制薯条
建立最终的膳食计划储藏室和储藏室库存就是要随时把东西放在手边,这样你就可以很容易地在一瞬间把一顿饭拼凑起来。简单地准备饭菜总是一个很好的选择,这些小贴士可以建立你的食品储藏室来计划用餐,这会让它更容易管理。
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珍妮特Vinyard说
嗨,梅丽莎,很棒的帖子!我们买了宰康绞牛肉,很喜欢。我同意你的观点,每个人都需要手头有几个月的食物。又到了飓风季节,为可能的停电做好准备是很好的。当然,夏天的雷雨也会使电力中断!谢谢分享这些信息!祝福,珍妮特
梅丽莎说
很高兴你觉得有用。谢谢!
Crystal@WhatTreasuresAwait说
我刚刚清理和整理了我的储藏室,所以现在是开始这个的最佳时机!谢谢大家在星期三欢迎回家的分享!
梅丽莎说
真是个好主意!我保证这会节省你的时间和金钱。
帕姆说
这是一个很棒的帖子。即使已经64岁了,我仍在学习如何更好地规划饮食!我希望我年轻的时候有这个指南。谢谢你在“周四最爱的东西”分享。
卡罗尔·L说
这将是伟大的,如果你有同样的信息使用KETO友好的食物。我是糖尿病患者,所以列出的大多数东西都是禁忌……酮酮使我不必注射胰岛素。我知道,这是为“普通人”,而不是那些有饮食问题的人,但是,只是说!
是的,我知道我可以“自己做”,但我正在寻找一种简单的方法!哈哈!
老实说,这是一个很棒的帖子。谢谢你!